Randonnée et santé, c’est prouvé….
La marche à pied, c’est bon pour la santé….
Tout le monde le savait ; c’est désormais prouvé par une volumineuse « étude de fond sur le marché de loisirs et vacances de la randonnée » éditée en Allemagne en 2010 par Ministère fédéral de l’Economie et de la Technologie (BMWi) , www.bmwi.de (Rapport de recherche n° 591).
Le bénéfice sur la santé est suffisamment prouvé pour que certaines assurances mutuelles complémentaires santé proposent des tarifs réduits aux personnes qui s’engagent à marcher une semaine ou 15j durant leurs congés.
Effets physiques de la randonnée
- Renforcement du cœur et de la circulation, d’où améliorations neurophysiologiques.
- Surpoids : la randonnée est particulièrement efficace car les personnes en surpoids sont amenées à brûler plus de calories que la moyenne des randonneurs ; la consommation des graisses représente 40 à 60% du métabolisme soit le double de la valeur obtenue en course.
- Renforcement des os, articulations, tendons des jambes et diminution de la pression sur les genoux et les hanches, musculation de la colonne vertébrale et amélioration de la posture, d’où diminution des risques de blessure.
- Renforcement du système immunitaire, d’où diminution des risques d’infection.
- Diabète : Augmentation de la tolérance par la multiplication des cellules d’insuline ; effort continu préférable aux efforts violents.
- Augmentation du volume respiratoire et de la capacité vitale des poumons, d’où une respiration plus régulière, à fréquence plus faible et une meilleure oxygénation des poumons.
- Vieillissement : amélioration de l’endurance et de la coordination neuromusculaire, d’où limitation du risque de chute et augmentation des capacités physiques et ainsi réduction de la dépendance.
Effets psychiques de la randonnée
- Humeur : augmentation de la production de sérotonine et dopamine.
- Stress : diminution du stress, augmentation de la résistance au stress et des capacités à le surmonter, réduction de l’hormone de stress cortisol.
- Dépression : effets comparables à ceux de traitements médicamenteux ou par psychothérapie pour les formes de dépressions faibles et moyennes.
Effets cognitifs de la randonnée
- Relations neurobiologiques : augmentation de l’irrigation sanguine du cerveau, ralentissement de la dégénérescence du tissu nerveux due à l’âge, augmentation des taux de ramification et de renouvellement des cellules nerveuses du cerveau et augmentation des capacités intellectuelles.
- Démence : moyen préventif pour augmenter ou maintenir les fonctions cognitives.
- Facteur nature : le contact avec la nature a un effet stimulant sur l’esprit reconnu.
Alors, quand est-ce que les assureurs français tiendront-ils compte de ces bénéfices – et donc réductions de coûts – d’assurance des personnes qui s’engagent à se faire du bien en allant pratiquer la randonnée à pied ? Sans les attendre, n’hésitez pas, allez-y voir combien vous en tirerez de bénéfice personnel !!!
Sortie du livre « Bienvenue chez vous », le tour de France d’Aurélie et Laurent
| Faire le tour de France à pied, au plus près des frontières, en un an, pour soutenir Handicap International et « Marcher pour ceux qui ne le peuvent pas »; tel était le projet fou que se sont lancé Aurélie et Laurent.Entre l’été 2011 et l’été 2012, ils ont ainsi parcouru 6000 km. Le récit de leur aventure sera publié le 15 novembre prochain. Aurélie et Laurent croisent leurs regards sur cette aventure humaine incroyable, partagent leurs coups de gueule et leurs coups de cœur et invitent à la curiosité de l’autre.
Une grande itinérance pédestre qui leur a permit de remonter la GTA au printemps et profiter des refuges d’hiver. |
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Une belle traversée de la Via Alpina dans Alpes Magazine
| Ne manquez pas le numéro d’octobre-novembre de Alpes Magazine. Il contient un article sur le récit de la Via Alpina de Nicolas et Rudi : 70 jours entre Samoens et Trieste durant l’été 2011.Un bien beau périple sous une bien mauvaise météo. N’hésitez pas à visiter leur blog : http://www.viaterra.fr/ |
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Emission radio Giffre
Emission de radio Giffre du 31.07.12 (11 minutes) : Présentation de la Grande Traversée des Alpes par le GR5 depuis le refuge de Bostan.
Fermeture du refuge de l’Arpont
FERMETURE DU REFUGE DE L’ARPONT
Le refuge de l’Arpont sera entièrement fermé (refuge gardé et refuge d’hiver et suspension de l’autorisation de bivouac près du refuge) à compter du 1er septembre 2012 et jusqu’à la fin de l’été 2013 au moins.
Cette fermeture est liée à la réalisation d’importants travaux de rénovation (le refuge date de 1970) conduits par le Parc National de la Vanoise avec l’appui du Département de la Savoie, de la Région Rhône-Alpes et du programme inter-régional de massif.
Le Parc National de la Vanoise propose des variantes au parcours de la GTA – GR5 et un service de navettes (payantes) est mis en place entre le parking de Bellecombe (refuges du Plan du Lac et d’Entre Deux Eaux) et Termignon. Plus d’informations sur les pages suivantes :
Grouper deux étapes représente une randonnée de 11h30 pour quasiment 2000 m de D+ et 1750 m de D-. Cela signifie dormir au refuge d’Entre Deux Eaux pour rallier l’un des 5 refuges qui sont regroupés au-dessus des barrages de Plan d’Amont et Plan d’Aval.
Le plus raisonnable pour le commun des randonneurs consiste à emprunter la variante par le GR 55 depuis Val Claret (secteur de Tignes) pour rejoindre le refuge de la Leisse, le refuge du Col de la Vanoise (Felix Faure) puis Pralognan-la-Vanoise avant de redescendre à Modane par le col de Chavière. On peut aussi envisager cette variante en la débutant du refuge du Plan du Lac ou d’Entre Deux Eaux, de manière à ne pas court-circuiter la partie d’itinéraire en balcon qui passe par le refuge de Vallonbrun.
Les familles bienvenues en refuge – opération du Club Alpin Français
Les Clubs Alpins des Savoies proposent propose aux familles d’oser l’aventure : aller passer une nuit « là-haut », plus près des étoiles. Le CAF 74 propose la gratuité de la nuitée pour les moins de 8 ans (le tarif du repas est fixé par chaque gardien). Pour les enfants plus grands (de 8 à 18 ans), le tarif est compris entre 30 et 35 €/nuit pour les non-adhérents au CAF.
À travers une brochure en ligne très complète, vous trouverez toutes les informations utiles :
Premiers randonneurs sur la GTA
Aurélie Derreumaux et Laurent Granier ont entrepris le tour de France à pied au profit de l’association Handicap International. Partis des côtes de la Manche le 13 août dernier, ils ont donc remonté la Grande Traversée des Alpes depuis Menton ce printemps. Ils ont dépassé les Contamines-Montjoie ces jours-ci.
Quel bilan font-ils de cette traversée des Alpes tôt en saison :
« La neige dans les cols aurait pu être un problème, mais, étant donné la chaleur, elle était molle. Avec une paire de raquettes chacun, nous avons évité de nous enfoncer pour traverser ces névés. » (en neige dure, il vaut mieux avoir des crampons).
« Traverser les Alpes en juin est un émerveillement : débauche de fleures et d’animaux tout juste sortis de leur dormance hivernale, quasi aucun groupe de marcheurs croisé, et les refuges n’étaient pas encore gardés mais les refuges d’hiver nous ont toujours permit de passer des nuits confortablement à l’abris. »
Retrouver toutes les informations sur leur tour : http://tourdefranceapied.com/
Fermeture du refuge de Bise
ATTENTION LE REFUGE DE BISE EST FERME CETTE SAISON !!!!
Information du CAF Léman : Pour des raisons indépendantes de notre volonté, le refuge de Bise ne sera pas gardé cette saison. Seule la partie « refuge d’hiver » sera ouverte et accessible.
C’est à dire : un dortoir de 25 couchages et un réfectoire avec des tables, un peu de vaisselle, un poêle à bois et une petite réserve de bois.
Aucune réservation n’est donc possible. En ce qui concerne la nourriture, il y a un restaurant (Restaurant les Cabrettes – réservation au 06 32 34 97 77 – 04 50 73 11 39 ) à quelques dizaines de mètres du refuge mais nous conseillons tout de même de prévoir de quoi vous ravitailler. Le bois sera approvisionné aussi fréquemment que possible par des BENEVOLES du CAF Léman.
Demandez la carte du passeur de cols !
Destinée à tous ceux qui s’apprêtent à parcourir la Grande Traversée des Alpes d’une seule traite ou par tronçons sur plusieurs années, la carte du passeur de cols vous permet d’obtenir le diplôme du randonneur de la GTA.
Cette carte, de format poche, est conçue pour être tamponnée dans les refuges, les gîtes et les hôtels ou les offices de tourisme. Une fois parcouru toutes les étapes, vous renverrez ce document et nous vous enverrons par retour de courrier le diplôme du randonneur.
Elle vous serra fournie sur simple demande mail ou courrier à l’adresse de la GTA :
Gregoire.bel@grande-traversee-alpes.com
6 rue Clot Bey – 38 000 Grenoble
La montagne s’invite à l’hôpital d’Annecy
Pour tous ceux qui souhaitent voyager à travers les Alpes sans fatigue ni risques, LA MONTAGNE S’INVITE A L’HÔPITAL.
Retrouvez les magnifiques clichés argentic noir et blanc sur la Grande Traversée des Alpes d’Alexis Gaillac et bien d’autres.
Du 19 juin au 6 août 2012 au Centre Hospitalier de la Région d’Annecy – 1 avenue de l’Hôpital, Metz-Tessy – Hall d’entrée niveau 4 – Accès libre et gratuit.
